Maneiras de diminuir o estresse
- Dê ao seu corpo o descanso necessário para cada dia.
- Alimente-se de forma equilibrada. Não coma em excesso.
- Pratique exercícios físicos adequados, como caminhar rápido, de forma regular.
- Quando alguma coisa estiver preocupado você, converse com um amigo.
- Reserve mais tempo para ficar na companhia de sua família.
- Delegue funções ou divida as tarefas domésticas.
- Conheça seus limites físicos e emocionais.
- Fixe alvos realistas; não seja perfeccionista.
- Seja organizao; cuide para não deixar sua agenda muito apertada.
- Reserve um tempo só para você.
Dar risada é um bom remédio
Neurologistas descobriram uma razão pela qual dar risada nos faz sentir bem. Eles monitoram a atividade cerebral de pessoas que lêem histórias em quadrinhos cômicas. Descobriram que o bom humor e dar risada desencadearam os 'centros de recompensa' do cérebro, as mesmas áreas afetadas pelas substâncias estimulantes. Rir diminui a tensão, tranquiliza a mente e levanta o ânimo. O riso também umenta a produção hormonal e a frequência cardíaca, além de contribuir para melhorar a circulacão sanguínea e o tônus muscular.
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