O galã da hora

Brad Pitt, George Clooney, Johnny Depp... Alista de ídolos de Hollywood fica incompleta se não tiver o ator que interpreta o lindo vampiro da saga Crepúsculo


As  recentes listas que vários veículos de comunicação fazem elencando as celebridades do momento são unânimes em um nome: Robert Pattinson. O intérprete do romântico vampiro Edward Cullen já foi eleito o homem mais sexy pelas leitoras da revista britânica Glamour, está entre os mais bem vestidos do tradicional rol anual da People e, numa pesquisa, foi o mais votado como o professor dos sonhos das entrevistadas.
Diante de tanta popularidade e com a força de um olhar para despedaçar coração, ele foi vencido pelo amor e assumiu um romance com sua colega de cena na série Crepúsculo, Kristen Stewart.

Nascido Robert Thomas-Pattinson em 13 de maio de 1986, em Londres, Inglaterra, foi criado como um garoto comum que gostava de jogar bola e tocar seu violão. Aliás, sua pretensão artística era ser músico, gosto que preserva até hoje. Mas acabou indo parar em um teatro perto de sua casa por sugestão do pai, que disse que lá ele encontraria várias garotas. Para um adolescente de 15 anos, não se contraria um conselho desses, e lá foi Rob para cima de um palco atuar. Sua beleza chamou atenção, e logo ele foi convidado para posar como modelo. Mas a carreira de ator lhe perseguia.

Aos 18 anos, surgiu sua primeira oportunidade para brilhar no cinema, no filme Fogueira das Vaidades (2004), as suas cenas acabaram cortadas da montagem final. No entanto, no ano seguinte veio sua grande chance ao ser escalado para viver Cedrico em Harry Potter e o Cálice de Fogo (2005). Apesar do sucesso tanto do filme quanto do personagem, Rob só voltaria aos cinemas - com exceção dos flashbacks em Harry Potter e a Ordem da Fênix - em 2008, quando estrelou a comédia Uma vida sem Regras, o biográfico Little Ashes, no qual interpreta o pintor surrealista Salvador Dalí, e o arrebatador Crepúsculo.
Ao encanar o protagonista da saga, uma vampiro que se apaixona por uma humana, naturalmente iriam surgir histórias que envolveriam seu nome com o da mocinha da trama, a atriz Kristen Stewart. Chegaram a falar de encontros a sós entre os dois fora do set de filmagens, de carinhos comprometedores em festas e até uma suposta gravidez, mas nada se confirmava, muito menos pela boca de um dos envolvidos. Mas, para a tristeza de muitas fãs, o casal acabou se assumindo, revelando inclusive que montaram juntos um apartamento em vancouver, no Canadá.
Para quem quase foi atropelado ao ser abordado por um grupo de tietes e sair correndo pelas ruas de Nova York, Estados Unidos, talvez a expectativa diante do romance  com Kristen seja a de ter sua privacidade preservada. Rob Pattinson pelo menos aprendeu a lição e ja não sai mais sozinho, desprotegido. Prefere programas menores com os amigos íntimos, como os que fez em seu páis ao filmar Harry Potter e os companheiros da saga vampiresca, como os atores Kellan Lutz e Ashley Greene. E agora ele tem com quem dividiro fardo de galã da vez, com Taylor Lautner, o Jacob, seu rival em Lua Nova.

CONFIRMADO: Kristen Stewart e Taylor Lautner vem para o Brasil divulgar "Lua Nova"!

Publicado em 27/10/2009 13:00

por Redação CAPRICHO | Fotos: Getty Images

Atores de "Lua Nova" desembarcam no Brasil no dia 1º de novembro para divulgação do segundo filme da saga.

Gritem, meninas! Os sites de notícias internacionais já dão como certa a vinda de Taylor e Kristen, o Jacob e a Bella da saga "Crepúsculo", ao Brasil nos próximos dias. E agora, a assessoria da Paris Filmes, distribuidora no país, acabam de confirmar a informação.

Os atores desembarcam no país para a promoção do segundo filme da saga, "Lua Nova", e devem ficar apenas por um dia. O comunicado oficial saiu ontem (27/10), mas os blogs de fãs já cogitavam a data desde do dia 26/10.

Kristen e Taylor chegam no país no dia 1º de novembro. Robert Pattinson não deve vir. O ator está com a agenda lotada para promoções junto ao diretor Chris Weitz por toda a Europa e Ásia.

MEC define nova data de aplicação do Enem; será nos dias 5 e 6/12

O MEC (Ministério da Educação) definiu nesta terça-feira (6) a nova data de aplicação do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) 2009. A prova, que foi adiada por vazamento de seu conteúdo, será aplicada nos dias 5 e 6 de dezembro. A informação é do gabinete do Ministério da Educação.

A data será levada ao Ministério da Justiça, durante a tarde desta terça, em reunião entre o ministro da Educação, Fernando Haddad, e o da Justiça, Tarso Genro.

Reprodução da capa da prova de ciências da natureza e de ciências humanas do Enem 2009 que sofreu vazamento
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Ainda é possível uma nova alteração no calendário, caso o Ministério da Justiça não dê aval para aplicação por questões de segurança.

De acordo com o MEC, os Correios deverão fazer a distribuição dos lotes de exame a todo o país. Já o Exército ficará responsável pela segurança do armazenamento da avaliação.

Durante a tarde desta segunda-feira (5), o ministério havia escolhido duas alternativas para a aplicação do exame: ou o último fim de semana de novembro ou o primeiro de dezembro.

De acordo com o presidente da Andifes (Associação Nacional dos Dirigentes das Instituições Federais de Ensino Superior), Alan Barbiero, o ministério aventou as duas possibilidades e escolheu de acordo com o menor impacto para vestibulares de todo o país.

Vestibulares em 5 e 6 de dezembro

Na data prevista para o novo Enem 2009, estão marcadas provas dos vestibulares da UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), da UFJF (Universidade Federal de Juiz de Fora), da Uerj (Universidade do Estado do Rio de Janeiro) e das Fatecs (Faculdades de Tecnologia) de São Paulo, por exemplo.

O UOL Educação contatou essas instituições, mas elas ainda não foram informadas oficialmente da decisão do ministério.

Investigação da PF

O grupo que vazou o Enem furtou ao menos dois exemplares da prova, segundo reportagem da Folha de S. Paulo. Mas a Polícia Federal já investiga a possibilidade de outro conjunto de questões também ter sido subtraído antes da prova.

Aumentou o número de suspeitos de envolvimento no vazamento, com a confissão de dois jovens contratados pelo Connasel (Consórcio Nacional de Avaliação e Seleção, responsável pela produção e aplicação da prova), que admitiram ontem ter retirado exemplares da prova de dentro da gráfica Plural, que imprimia os exames.

Até ontem, cinco pessoas já haviam sido indiciadas: Felipe Pradella (furto, violação de sigilo e extorsão); o dono de pizzaria Luciano Rodrigues e o DJ Gregory Camilo Craid (violação de sigilo, corrupção passiva e estelionato); "Felipe" e "Marcelo", os novos personagens (furto e violação de sigilo).

A polícia investiga agora a participação de uma mulher no furto de uma terceira prova.

Ontem, a PF interrogou Felipe Pradella, o "organizador de caixas" contratado pela Connasel, fotografado quando tentava vender, por R$ 500 mil, um exemplar da prova para jornalistas de "O Estado de S. Paulo", que noticiou o vazamento.

Pradella negou que tenha furtado a prova. Segundo sua advogada, ele confessou ter recebido a prova das mãos de um amigo que prestava serviços dentro da gráfica. Pradella admitiu que tentou vender a prova aos jornalistas.

Por indicação de Pradella, a polícia chegou ao nome de um dos rapazes que teria furtado o exame. Este, por sua vez, denunciou o terceiro nome, que também trabalhava dentro da gráfica. "Felipe" e "Marcelo" tornaram-se, assim, suspeitos de coautoria no crime de furto.

Enem 2009 cancelado

Na madrugada de quinta-feira (1º), o MEC cancelou a prova do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) que seria aplicada nos dias 3 e 4 de outubro a mais de 4 milhões de candidatos.

A decisão foi tomada pelo ministro da Educação, Fernando Haddad, após ter sido alertado pela reportagem do jornal 'O Estado de S. Paulo' sobre a quebra do sigilo do exame. Um homem, de acordo com a reportagem, tentou vender uma cópia da prova ao jornal por R$ 500 mil.

Você e seu PC são muito parecidos

Quando nossa mente precisa acelerar para não ficar ser passada para atrás pela informática, podemos começar a ter problemas.

Equipamento e programação

Nossa mente pode ser perfeitamente comparada a um computador. Temos um equipamento ou hardware: o sistema nervoso. Nele, o cérebro desempenha as funções fundamentais: memória e processamento. É o nosso disco rígido, capaz de armazenar todos os dados incorporados ao sistema ao longo da vida. E também é nosso processador, ainda pouco explorado em suas múltiplas possibilidades. Ao cérebro se integra nosso sistema sensorial, como se fossem as placas de som e de vídeo de um computador. Mas nosso equipamento conta com mais recursos: paladar, olfato, tato e sinestesia, ou seja, a combinação de todos os sentidos. Alguns sistemas modernos estão incorporando sensores para explorar esses territórios. Mas nós também temos um sistema operacional, um software, capaz de aproveitar esses recursos... ou de desperdiçar possibilidades. Depende da educação, do gosto pessoal, da motivação, etc.

Pensamento em evolução

O pensamento é esse software, e seu maior potencial é a capacidade de modificar a si mesmo, de evoluir, de aperfeiçoar-se... Ou de regredir e atrofiar quando se depara com o avanço dos recursos externos, como a informática. E é assim que, às vezes por necessidade, e às vezes por comodismo, deixamos nossos potenciais de lado.

"O trabalho chegou a se transformar em tortura". Conta Noelia, proprietária de uma pequena distribuidora de peças de reposição. "Três horas na frente do PC e minha energia se esgotava completamente! Meu médico me advertiu que eu sofria de estresse, e me recomendou uma atividade criativa e manual. Escolhi a cerâmica e pelo visto, funciona".

Questão de ritmo

O conflito mais claro entre os dois mundos, a mente a informática, é uma questão de ritmo. Nossa mente é bastante veloz, porém numa dinâmica inconstante. Acelera e desacelera, respondendo ativamente às necessidades conjuntas de nosso sistema, inclusive do corpo. O computador só tem um ritmo possível: a rapidez. Faz tudo na maior velocidade que o sistema permite e, no caso de tarefas simples, é realmente muito rápido!

Mas existe outra diferença, talvez muito mais drástica e definitiva. O micro funciona respondendo a duas perguntas simples: SIM e NÃO. Nós, ao contrário, através dos nossos pensamentos, e incorporando o campo das emoções, respondemos: "sim, mas...", "não, apesar que...", ou "talvez". Pense bem: quando se perde esta "flexibilidade" típica da mente humana é que começam os problemas.

A vida muda quando nossos pensamentos mudam.

A energia segue o pensamento

Pensar é uma função que a natureza nos atribuiu. A mente nos torna humanos, é o maior poder que temos. O estado dos nossos pensamentos determina nossa vida e a vida muda quando os pensamentos mudam. Não é necessário saber que a mente tem poder, de qualquer maneira ela funciona, seja para o bem ou para o mal. Se você não gosta da vida que leva, mude sua maneira de pensar. A energia segue o pensamento. Revise suas crenças, suas idéias. Se você procurar emprego pensando: "Não vou conseguir", você baixa um decreto, a vida obedece e você não consegue o emprego, porque a palavra tem o poder de fazer o pensamento se concretizar. Boa sorte? Não; é pensamento positivo. Porque o pensamento positivo atrai aquilo que você pensou. Quando você acrescenta o poder da palavra, junto com sentimento, dá o pontapé inicial nesse processo.

A palavra positiva

Com a palavra, você cria o ambiente onde vivem você e as pessoas que o cercam. Sem ter noção desse poder, muitas pessoas atiram palavras para todos os lados, como fósforos acesos, que provocam incêndios em casa, no trabalho e entre os amigos. Quantas tragédias, rupturas e crises foram provocadas por palavras ditas em momentos inapropriados! Vigie seus pensamentos, escute suas palavras. A palavra positiva nutre e traz reconhecimento. Um pensamento desejando o bem aos outros se transforma numa força iluminada que guia toda a sua vida. Nunca maldiga, porque a energia negativa enche o ambiente de códigos energéticos negativos, que atraem para a sua vida desgraças, tragédias e má sorte. Bendiga, porque a bênção une o bendito com as esferas superiores da consciência, atraindo para sua vida tudo de bom, bonito e verdadeiro.

Somos responsáveis pelos nossos pensamentos

Os pensamentos são como raios que partem da pessoa que pensa e vão para outras regiões, onde afetam outras pessoas. Somos responsáveis pelo bem e pelo mal que eles proporcionam. Observe todos os dias o estado do seu pensamento e dos seus sentimentos. Não saia na rua antes de examinar-se. Afaste os pensamentos negativos, atraia os pensamentos positivos, pense em fazer o bem e sinta-se grato pela vida. Se quiser mudar o mundo que você tem, pense no mundo que você quer!

MEC enviará confirmação da mudança do local de prova do Enem por SMS

Candidatos reclamam que terão de fazer o Enem em locais distantes.  Exame será realizado na tarde dos próximos sábado e domingo.

O Ministério da Educação (MEC) vai enviar a confirmação da mudança do local de prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) por SMS para os candidatos que tiverem fornecido um número de celular no ato da inscrição.

Os pedidos feitos por e-mail também serão respondidos por e-mail. Esses participantes deverão consultar seu novo local de prova no site do Enem.

As informações foram divulgadas em uma nota oficial na noite desta terça-feira (29). No chat realizado pelo G1 à tarde, o diretor de Avaliação Básica do Instituto Nacional de Pesquisas e Estudos Educacionais (Inep), órgão do MEC que aplica a provaIn(Inep), já havia afirmado que os candidatos que precisarem mudar o local de prova devem mandar e-mail até as 12h desta quinta-feira (1º).

“Muita gente errou, selecionando a cidade que estava imediatamente antes na relação apresentada. Mas o Inep está tentando, na medida do possível, resolver esses problemas. O canal para isso é o faleconosco@inep.gov.br. Havendo locais próximos, o Inep vai tentar fazer a realocação dos candidatos. Para isso, precisamos de tempo. Os candidatos deverão enviar um email até o meio-dia de quinta-feira”, afirmou o diretor do Inep.

Leia a íntegra da nota:

"Informe - redefinição dos locais de prova do Enem 2009
O Inep/MEC reafirma o compromisso de analisar os casos em que o aluno, no ato de inscrição, selecionou incorretamente o município para fazer a prova do Enem 2009. Todas as ocorrências encaminhadas ao nosso serviço de atendimento ao cidadão estão sendo analisadas e serão resolvidas. Solicitações devem ser encaminhadas ao endereço faleconosco@inep.gov.br até quinta-feira, 1º de outubro, às 12h00 (horário de Brasília-DF).

Os participantes atendidos que informaram o número de celular no ato da inscrição serão avisados via SMS sobre a efetivação da mudança solicitada. Os atendentes do Fala, Brasil também responderão os pedidos por e-mail. Esses participantes serão instruídos a consultar seu novo local de prova no endereço: http://sistemasenem2.inep.gov.br/enemLocalProva/. Esse retorno começa a ser dado a partir de hoje, 29, e vai até a próxima sexta-feira, 2 de outubro.

Assessoria de Imprensa Inep/MEC"



Materia tirada do site:   [ http://g1.globo.com/Noticias/Vestibular/0,,MUL1323110-5604,00-MEC+ENVIARA+CONFIRMACAO+DA+MUDANCA+DO+LOCAL+DE+PROVA+DO+ENEM+POR+SMS.html ]

As Mellhores Transformações do Cinema

Conversando com meu namorado ele me mandou uma matéria mto legal....e agora estou aqui compartilhando com voces leitoras e leitores do meu blog....

Algumas celebridades em seus papéis marcantes totalmente transformados por causa da maquiagem

Materia tirada do site:   [http://curiosidadesnanet.com/2009/09/as-mellhores-transformacoes-do-cinema/]

Drama nosso de todo dia.

Você não precisa ser nenhuma expert em cabelo para evitar que alguns erros sejam cometidos. Afinal, alguns deslizes na hora de secar e prender os fios - que são pura falta de cuidado - podem danificar as madeixas e acabar de vez com seu penteado. Para que os problemas não aconteçam, saiba como realizar corretamente técnicas com secador, chapinha, elásticos e grampos.

Drama:

Urgh, prendi os fios na escova!

Por que acontece: existem dois motivos para isso ocorra. O primeiro é começar a desembaraçar as melenas pela raiz. Se o cabelo for fino e por consequência criar muitos nós, principalmente nas pontas, iniciar o processo de escovação por cima pode ser fatal quando chegar às pontas. "Se você começa o processo pelo lado errado, os nós se acumulam e aí não há mesmo escova que não se enrosque", adverte a cabeleireira Mari Nicacio, do Homa Salon (SP). O segundo motivo é escolher a escova errada, de tamanho e cerdas erradas para o tipo de brunshing que você vai fazer.

Faça certo: a melhor maneira de eliminar os nós é durante a lavagem do cabelo. Aplique uma pequena quantidade de condicionador nas pontas, para não deixar os fios pesados, nem com a raiz oleosa e, com um pente, comece a desembaraçar as madeixas de baixo para cima. Caso as melenas estejam secas, aplique uma camada de creme para pentear, também nas pontas, e opte por cerdas afastadas para não quebrar os fios. No caso do brushing, lembre-se que escovas em formatos grandes são ideais para quem tem as madeixas longas e querem um liso mais chapado. As donas de cabelo curtos ou que querem apenas modelar a franja, devem optar pelas menores e mais finas.

Opa, danificou: se na hora de soltar os fios da escova eles acabarem quebrados ou espigados, as opções são aparar as pontinhas ou aderir a uma cauterização capilar

Drama:
Ai, queimei a orelha na chapinha!

Por que acontece: na maior parte das vezes, isso ocorre pelo mau posicionamento da prancha. Com a inclinação errada é mais do que comum adquirir algumas bolhas na orelha enquanto se tenta deixar os fios ainda mais lisos, além é claro, da falta de cuidado.

Faça certo: para que não haja queimaduras durante o processo, algumas dicas de como usar o aparelho são muito essenciais. São elas: para não ter de passar a piastra várias vezes na mesma mecha, só utilize-a depois que os fios estiverem completamente secos. Faça uma escova antes para que a chapinha deslize com mais facilidade pelo cabelo, começando pela parte de trás - da nuca em direção ao topo. Na parte frontal, área em que acontecem os erros, divida as madeixas em mechas medianas e puxe a prancha da raiz em direção as pontas, no sentido do nariz e inicie o procedimento com a mão reta e levantada. Quando estiver na metade do comprimento, abaixe a mão e solte. Na parte da franja, dê preferência para chapinhas mais estreitas, isso também evitará a colisão com a orelha.

Opa, danificou: se o estrago na orelha for muito grande, procure um médico para saber como cuidar das queimaduras com pomadas e medicamentos específicos.

Drama:
E agora? Os fios enroscaram no elástico

Por que acontece: escolher corretamente o material do elástico corretamente é o primeiro passo para evitar que as madeixas se prendam no acessório, problema que normalmente acontece na hora de soltar as melenas.

Faça certo: nunca, em hipótese alguma, use elástico de dinheiro, aquele tipo de material é um verdadeiro imã para enroscar os fios. Opte sempre pelos revestidos com tecido ou no modelo com garras, que grudam menos nas madeixas. Na hora de prender, puxe bem as melenas e coloque o elástico. Quando de soltar, puxe-o devagar, tomando cuidado para não arrancar os fios caso ele se enrosque. Se o seu cabelo for muito fininho, evite os penteados presos e opte por acessórios como faixas, tiaras, piranhas e fivelas.

Opa, danificou: se você não conseguiu escapar do enrosco, dê férias para as madeixas por um tempo, evitando penteados presos, para que o fio volte a se fortalecer. E não esqueça que as hidratações são excelentes armas para fortalecer as melenas, seja em casa uma vez por semana ou no salão, pelo menos uma vez ao mês.

Drama:
Ui, o secador sugou meu cabelo!

Por que acontece: a proximidade do aparelho é o causador do drama.

Faça certo: assim como manter o bico do secador a pelo menos cinco centímetros para não queimar as madeixas, o restante do aparelho também deve manter uma distância segura para que não aconteçam imprevistos, pois mesmo que o secador tenha uma grade de proteção segura, o movimento que seu motor faz, puxa com facilidade os fios que estão esvoaçantes. Porém, caso isso ocorra, desligue o aparelho e puxe o cabelo fio a fio, com calma. Se mesmo assim você não conseguir tente umedecer um pouco para facilitar na hora de desprender.

Opa, danificou: como o estrago nesses casos é grande, Sam recomenda cortar as pontas que ficaram presas, afim de evitar que o cabelo fique com aparência espigada

Drama:

Xii... arranquei cabelo ao tirar os grampos

Por que acontece: conhece o ditado que a pressa é a inimiga da perfeição? Pois esse é um dos motivos mais comuns para que na hora de retirar os milhões de grampos do cabelo, após um penteado mais elaborado, faça com que alguns fios sejam arrancados, além disso, excesso de finalizador também pode ser um dos grandes vilões da situação.

Faça certo: "duas coisas são importantes para que o erro não ocorra. Primeiro, é preciso prestar atenção na hora de colocar os grampos. Jamais torça o acessório na mecha e evite aplicar muito spray fixador na finalização do penteado. Os dois casos fazem com que o grampo grude ainda mais. Se isso acontecer, umedeça um pouco as melenas antes de retirá-los e abra suas hastes antes de puxá-los, fazendo o processo sempre devagar", ensina o hairstylist Sam Silva, do Olegário Cabeleireiros (SP).

Opa, danificou: caso o estrago tenha sido grande, ao lavar as melenas, compre produtos que ajudam contra queda ou sejam fortalecedor.

Drama:
Droga! Enrosquei o cabelo no bob

Por que acontece: o problema normalmente acontece para quem opta pelos bobes com velcro. Apesar de ter a possibilidade de prendê-los em qualquer direção, esse tipo de material permite mesmo que os fios fiquem enroscados. "No momento que enrolar as melenas no acessório, a pessoa coloca muita força, fazendo com que os fios se prendam no bob", diz Mari.

Faça certo: para evitar esse transtorno, a expert aconselha a separar mechas mais finas na hora de enrolá-las no bob e realizar o procedimento suavemente, de preferência com as madeixas secas com secador, após serem lavadas. Para não danificar as melenas, antes de secá-las não esqueça de aplicar um termoprotetor. Após alguns minutos, basta soltá-las e ajeitá-las com as mãos. E para quem tem dúvidas, a regra é simples: quem quer ondas largas ou apenas dar volume na raiz, deve usar bobes grandes. Cachos largos pedem os médios e para um look com muitos cachos, os finos são os mais indicados.

Opa, danificou: para soltar, é preciso ter muita paciência e cautela para não arrebentar o fio, mas caso isso aconteça, a melhor maneira de restaurar as madeixas são as hidratações constantes para fortalecê-las novamente, evitando assim aquela aparência de cabelo estragado.

Mantenha os fios no lugar: evite a queda de cabelo

Depois de ler essa matéria resolvi postar aqui no blog para as leitoras e leitores estarem informados sobre a queda de cabelo!!!


http://cristianaarcangeli.terra.com.br/cabelo/mantenha-os-fios-no-lugar-evite-a-queda-de-cabelo/

Oh,dúvida cruel...

Mais uma vez estou com vocês, depois de algum tempo, pois estava sem tempo algum né, sou uma mulher muito compromissada, tanto pela faculdade, quanto o trabalho e meu namorado, (que ajuda no blog também), vim determinada a postar uma matéria escrita na revista Vip, mostrando alguns truques de como vestir um homem, ou melhor alguns truques para eles se vestirem... Lembrei de meu namorado, pois como qualquer homem, tem dúvidas, ou problemas para se vestir. Diariamente irei colocar algumas dicas:



Dica 1: Os paletós e blazers estão mais curtos?
Sim, nos dois últimos anos eles estão ligeiramente mais curtos, mas sem deixar o traseiro de fora. Em relação às mangas, a dica é cumprir a regra clássica e deixar 1 cm do punho da camisa à mostra. Fica muito mais elegante!

Dica 2: Comprei um chapéu e quero saber se posso usar de dia e o que devo vestir para combinar.
A recente moda dos chapéus surgiu com os astros de Hollywood. Por aqui, os DJs foram os primeiros a usar, porém sempre à noite. O traje oficial para o chapéu são jeans, camiseta e tênis. Só não combine com camiseta polo – é muita informação na parte de cima.

Dica 3: Devo usar terno ou fraque no meu casamento?
Prefiro terno, mas depende do terno. Se for um daqueles realmente classudos – leia-se grafite ou preto, feito de lã fria Super-120 para cima, com ajustes para ficar certinho no corpo –, ele com certeza ficará mais bonito e atual do que o fraque. Mas aí, para se destacar dos convidados e padrinhos, você vai precisar investir nos detalhes: sapatos de amarrar realmente poderosos, um colarinho imponente, uma gravata de seda prata com um nó bem dado, uma flor branca e delicada na lapela e um bom par de abotoaduras. O colete também é ótima pedida, se o calor não apertar.

Dica 4: Qual é a roupa bacana para comemorar meu aniversário na balada?
Blazer casual de sarja com modelagem ajustada é bom para usar até que a pista esquente. O trio jeans + cinto com fivela grande + tênis baixinho é garantia de sucesso.

Dica 5 :Como e quando usar colete?
O colete do terno escapou dos altares para circular com jeans nas baladas e nos ambientes de trabalho casual. A recomendação para o escritório é usar com camisa e sapato de amarrar. Na balada dá para usar com camiseta, cinto e tênis street.

Dica 6: O cardigã é careta ou moderno?
É a peça do momento. Nas baladas da Europa, os caras usam com camisa casual. Por aqui usam mais com camiseta. De ambos os jeitos ele cai muito bem. Acerte na escolha com modelagens justinhas.

Dica 7: Ainda está na moda usar lenço palestino?
Ainda dá para usar, mas eles já não são novidade... No entanto, os lenços de algodão bem leve, tipo cachecol de verão, vão continuar firmes quando o calor chegar. Eles podem ser uma forma rápida (e barata) de garantir um upgrade num look casual.

Dica 8: Qual é a nova largura das gravatas?
As gravatas das marcas mais famosas e tradicionais do mundo, como Armani, Zegna e Gucci, afinaram. Dos 10 cm a 12 cm tradicionais, elas passaram para 7 cm ou 8 cm, para usar no escritório. As mais finas, com 5 cm ou 6 cm, vão para a balada. Mas atenção: gravatas estreitas combinam com peças igualmente justinhas no corpo. De quebra, você parece que emagreceu uns quilinhos.

Dica 9: Que tipo de sapato se usa com calça saruel?
Os tênis bem baixinhos, com solado fino e fôrma alongada, são ideais. Aqui vale a máxima do menos é mais; afinal, o cavalo baixo da calça já é a atração da roupa.

Dica 10: Trabalho numa empresa que adotou o traje casual. Posso usar mochila?
As pastas carteiro de couro fazem par perfeito com jeans e camisa. Mais charmosas que as mochilas e que as pastas de lap top convencionais, e bem menos sisudas que as maletas 007, elas garantem um charme extra com a mulherada. Mas, se você quer mesmo usar mochila (por causa da academia, por exemplo), a resposta é sim, pode usar. Prefira as mais discretas.

Essa matéria foi escrita por: ( MARÍLIA CAMPOS MELLO da Revista VIP)
Link Original: [http://vip.abril.uol.com.br/edicoes/294/duvida-cruel.shtml]

Acessórios certos para a beleza

Alguns acessórios podem ser muito úteis e práticos no dia a dia, em viagens e ainda fazer a diferença no resultado final de uma maquiagem, como um bom pincel. Outros simplesmente não podem deixar de estar em uma nécessaire. Confira abaixo algumas dicas:





Apontador de Lápis de Olho Bourjois

Para não estragar a delicada textura do lápis de olho é necessário um apontador apropriado para a função. Prático, esse modelo da marca francesa Bourjois possui dois orifícios de tamanhos diferente e ainda vem com palheta extratora de resíduos. Disponível na cor rosa, ao preço médio de R$ 18,00.



Mini Lixa de Unha

A maioria das mulheres vai concordar que uma lixa de unha é indispensável em uma nécessaire e a Bourjois também tem um modelo prático e charmoso para se carregar na bolsa, com estilo. O preço médio é de R$ 12,00.




Pincel para blush e pó Artdeco

A alemã Artdeco oferece um pincel com design profissional, largo, feito de pelos de cabra, para aplicação de pó compacto, solto e ainda blush, deixando a maquiagem com ótimo acabamento. Preço médio é de R$ 80,00.


Pincel para batom Clinique

O Lip Brush da Clinique é um ótimo utensílio para pintar e definir os lábios, além de ser retrátil, fácil de carregar. É feito com tecnologia antibacteriana, que evita a proliferação de bactérias nas cerdas. Preço médio é de R$ 85,00.

Porta-Brincos Imaginarium

Uma idéia cheia de estilo para não perder mais brincos pela casa ou em viagens é o porta-brincos da Imaginarium, feito de ferro e flocos de nylon, com 18 cm de altura. Preço na loja on-line é de R$ 33,30.

Conjunto de Pincéis da Avon

A linha Color Trend da Avon tem estojo prático e portátil de pincéis para maquiagem. O estojo contém cinco pincéis coloridos, um para delineador para olhos, esponja para sombra, um para sombra, um para lábios e um para blush. Preço é de R$ 12,00.

Kit Viagem Natura

Para economizar espaço na mala em viagens e manter os itens de higiene bem organizados e protegidos de vazamento, a Natura tem uma nécessaire com um kit viagem com saboneteira e frascos vazios para colocar os produtos de preferência. Preço na loja online é de R$ 85,10.

Pinça Basicare

Um item essencial a toda mulher, a pinça com ponta quadrada da Basicare é uma boa opção para constar na nécessaire. Um item que nunca é demais. Preço médio é de R$ 10,00.

A Importância dos Minerais na Alimentação

Vegetais em tons de verde escuro, cereais integrais, castanhas, nozes, amêndoas e pistache. Quem insere essas opções no cardápio está no caminho certo. Isso porque entre suas principais funções está o crescimento dos tecidos, a produção de energia e a regulação dos processos orgânicos. De acordo com a nutricionista Joana Lucyk, da clínica Saúde Ativa, em Brasília, pelo menos 30% das reações químicas que acontecem no organismo dependem dos minerais presentes nesses alimentos.

Classificados em macrominerais, definidos pela abundância no organismo (cálcio, fósforo, potássio, enxofre, sódio, cloro, magnésio) e microminerais, que são necessários em pequenas quantidades diárias (ferro, zinco, cobre, iodo, selênio, cobalto, cromo, manganês, flúor, molibdênio, estanho, níquel, vanádio e silício), esses componentes são considerados nutrientes essenciais para quem quer viver muito e com saúde.

Para entender um pouco sobre o assunto, a também nutricionista Fernanda Damas, que compõe o corpo clínico da Saúde Ativa - em Brasília, volta no tempo. "Na antiguidade, os alimentos consumidos eram em sua maioria in natura, o que propiciava maior aporte de minerais. Hoje, há uma diminuição do consumo de todos os nutrientes e substâncias que equilibram o organismo, devido aos processos industriais. Um resultado prático desse quadro é o crescimento da obesidade", afirma a especialista.

A justificativa para o aumento do número de obesos é simples: o alto consumo de alimentos com aditivos alimentares - como os conservantes, acidulantes, adoçantes, corantes, a grande quantidade de alimentos refinados e a elevada ingestão de gorduras trans e saturadas colocam em déficit a ingestão dos minerais.

O processo de industrialização também é outro fator que pode diminuir a concentração de minerais nos alimentos. "Mais um motivo para se optar pela alimentação o mais natural possível. Por exemplo: o refino do arroz branco implica em uma perda aproximada de 75% do conteúdo de cromo e zinco e de até 45% de manganês, cobalto e cobre", conta Dra. Fernanda.

Apesar dos nomes diferentes, é no dia-a-dia, dentro de casa e na hora da refeição que eles devem ser ingeridos. "Os feijões, as ervilhas, as lentilhas, a soja, as carnes magras, os peixes, os ovos, a salsinha, o coentro e a cebolinha também são boas fontes de diferentes minerais", revela a nutricionista.

Já para os que vivem em briga com a balança, eis a boa notícia: o emagrecimento acontece em resposta ao equilíbrio do organismo que, por sua vez, depende de uma alimentação balanceada. O ganho de peso ocorre em decorrência de falhas nutricionais, ou seja, a alimentação inadequada leva a uma inflamação subclínica no organismo. "Medicamentos antiinflamatórios, neste caso, não resolvem. A solução é uma dieta antiinflamatória que, além de outras substâncias, depende da presença de minerais", finalizam Dra. Fernanda.

Os 7 amigos dos hormônios

Escolha os alimentos certos e enxugue até 1,5 quilo por semana
Ninguém merece viver à mercê do sobe-e-desce hormonal: a gente fica feliz da vida num minuto e no seguinte sente vontade de chorar sem nenhum motivo. Escolher os alimentos certos pode ajudar a equilibrar essa gangorra e ainda enxugar até 1,5 quilo por semana
por Simone Ota e Shâmia Salem fotos Caio Mello



Todo mês é a mesma coisa: dias antes da menstruação, os hormônios ficam enlouquecidos. E a gente também! Isso porque alguns deles são produzidos em excesso e outros em pouca quantidade. Resultado: irritação e mau humor. Infelizmente, esses não são os únicos sintomas. A oscilação hormonal também faz o organismo reter líquido, deixando você inchada e mais pesada. Sem falar em dor de cabeça, seios sensíveis e cólica. Você tem vontade de sentar e chorar? Nossa sugestão é fazer diferente: investir nas vitaminas e nos minerais. Eles têm o poder de ajudar no equilíbrio hormonal, melhorando a qualidade de vida até naqueles dias! Mas, para ficar longe da famosa TPM, é importante que essa turma entre no seu cardápio diário e na dose certa, como recomenda a nutróloga carioca Tamara Mazaracki. Experimente e conte para a gente!

Vitamina B1
Atua na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo prazer e bem-estar. Por isso, é imprescindível para quem está à beira de um ataque de nervos.

Boas fontes
Arroz integral, amendoim, aveia, gema de ovo, levedo de cerveja e sementes oleaginosas (girassol, gergelim, linhaça).

Quanto consumir por dia
De 1 a 1,6 miligrama, o que equivale a 1 col. (chá) de levedo de cerveja + 1 ovo cozido + 1 col. (chá) de semente de girassol


Vitamina B6

Alivia enjoo, acne, enxaqueca e irritabilidade. Esse nutriente ainda tem ação diurética, reduzindo a sensibilidade nos seios e o inchaço em geral. Também está ligado à produção de serotonina, combatendo o mau humor.

Boas fontes
Ovo, nozes, aveia, batata, milho banana, frango, folhas verdes (alface, acelga), arroz integral e leguminosas (feijão, ervilha).

Quanto consumir por dia
2 miligramas, o que equivale a 1 banana + 1 col. (sopa) de aveia + 1 filé de peito de frango.


Vitamina B12

Participa da produção de sangue, prevenindo anemia em função do sangramento mensal. Tem ainda ação importante na formação da mielina, membrana que envolve as fibras nervosas. Quando está em falta, prejudica a atividade mental e leva à tristeza profunda de uma hora para a outra.

Boas fontes
Carne vermelha, frango, laticínios, levedo de cerveja, ovo, fígado, peixe e frutos do mar.

Quanto consumir por dia
6 microgramas, o que equivale a 1 filé médio de carne ou de frango + 1 pote de iogurte.


Vitamina C
É essencial na síntese de neurotransmissores e hormônios relacionados ao controle da tensão emocional. É importante incluí-la no cardápio regularmente para conseguir manter-se mais calma nos momentos de crise.

Boas fontes
Abacaxi, acerola, alface, goiaba, laranja, limão, kiwi, pimentão, cebola, repolho, espinafre, caju e morango.

Quanto consumir por dia
entre 60 e 90 miligramas, o que equivale a 1 laranja + 1 kiwi + 1 limão + 1 pires de repolho


Vitamina E
Regula a produção da prostaglandina e, com isso, ameniza o efeito inflamatório desse hormônio, como dor de cabeça, seios doloridos e cólica. A vitamina E ainda melhora o humor.

Boas fontes
Gérmen de trigo, frutos oleaginosos (avelã, pistache, amendoim, nozes, castanha-do-pará) azeite de oliva azeitona, óleos vegetais, gema de ovo e folhas verde-escuras (brócolis, espinafre, couve).

Quanto consumir por dia
15 miligramas, o que equivale a 3 castanhas-do-pará (ou 8 amêndoas ou 4 avelãs) + 1 ovo + 1 col. (chá) de azeite de oliva.


Cálcio
A ingestão regular desse mineral combate a tristeza, a irritabilidade e o nervosismo típicos da TPM e a vontade de se esconder do mundo. Mais motivos para consumi-lo: ele ajuda a aliviar cólicas menstruais.

Boas fontes
Leite e derivados e vegetais verde-escuros (agrião, brócolis, couve, espinafre, rúcula).

Quanto consumir por dia
1000 miligramas, o que equivale a 1 copo grande (300 ml) de leite + 1 fatia média de queijo-de-minas fresco + 1 pote de iogurte + 4 col. (sopa) de brócolis.


Magnésio
É o grande aliado da mulher que sofre de TPM (e de quem mais esteja perto dela). Esse mineral regula a taxa de estrogênio e colabora na disponibilidade de serotonina, ajudando no combate ao mal-estar e à depressão. Também reduz o inchaço e controla o desejo de doces.

Boas fontes
Brotos germinados (alfafa, moyashi), vegetais verde-escuros (agrião, brócolis, couve, espinafre, rúcula), amêndoa, maçã, figo, limão, pêssego, arroz integral, grão-de-bico e sementes de girassol e gergelim.

Quanto consumir por dia
400 miligramas, o que equivale a 3 col. (sopa) de grão-de-bico + 6 amêndoas + 1 figo.


3 cardápios, um para cada fase do ciclo

A nutróloga Tamara Mazaracki elaborou cardápios que incluem os sete nutrientes já citados. Mas, dependendo da fase do ciclo menstrual, algumas vitaminas e minerais são ainda mais importantes para atacar os sintomas típicos do período. Isso significa que esses menus ajudam a manter os hormônios sob controle durante o mês todo. E, por terem cerca de 1200 calorias, ainda ajudam você perder até 1,5 quilo por semana.

Saiba como usar as vitaminas e minerais para regular os hormônios

Cardápio da fase 1: do 1º ao 5º dia da menstruação

Essa fase é marcada pela vontade de não fazer nada e um tiquinho de depressão. Para dar um chega pra lá nesse desânimo, vá de vitaminas B6 e E


Café-da-manhã
Opção 1
Suco de abacaxi (200 ml) batido com água (100 ml) e 1 col. (sopa) de aveia
1 xíc. (chá) de chá de hortelã
1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru

Opção 2
Suco de 2 tangerinas batido com 1 col. (sopa) de polpa de açaí
1 xíc. (chá) de chá preto com leite ou com mel e limão
1 pão sírio integral pequeno com 2 col. (sopa) de cottage com 1 pitada de orégano ou canela

Opção 3
Suco de 2 laranjas batido com 1 pera e 1 col. (sopa) de linhaça
1 xíc. (chá) de chá de camomila com erva-doce
1 fatia de pão integral de aveia com 1 col. (chá) de requeijão light
1 ovo caipira cozido ou 5 ovos de codorna cozidos


Lanche da manhã
Opção 1
1 barra de cereais

Opção 2
1 Polenguinho Light

Opção 3
1 col. (sopa) de uva passa


Almoço
Opção 1
1 batata cozida com manjericão
1 pires (chá) de brócolis no vapor
1 espeto (150 g) de frango grelhado
1 prato (sobremesa) de alface com rúcula e 1 tomate temperado com um fio de azeite, limão e ervas à vontade
1 kiwi

Opção 2
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de feijão
4 col. (sopa) de carne magra moída e refogada com cebola e tomate
1 prato (sobremesa) de repolho roxo e verde temperado com 1 fio de azeite, alho e salsinha à vontade
2 ameixas frescas

Opção 3
3 col. (sopa) de purê de batata ou inhame
1 pires (chá) de cenoura, chuchu e vagem cozidos
1 coxa e sobrecoxa de frango ensopadas
1 prato (sobremesa) de agrião com palmito e 5 tomates-cereja temperado com shoyu, vinagre balsâmico e alho desidratado à vontade
1 tangerina


Lanche da tarde
Opção 1
8 amêndoas cruas

Opção 2
Palitos de vegetais (cenoura, aipo, pepino) à vontade

Opção 3
3 castanhas-do-pará


Jantar
Opção 1
2 torradas integrais com 2 fatias de peito de peru
1 prato (sopa) de sopa de legumes
15 uvas

Opção 2
Sanduíche feito com 2 fatias de pão integral com alface ou broto de alfafa à vontade e 4 col. (sopa) de pasta de atum (atum light com maionese light e iogurte desnatado)
1 fatia grossa de abacaxi

Opção 3
2 panquecas de frango com molho de tomate
1 pires (chá) de abobrinha grelhada
1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 1 fio de azeite, 1 col. (chá) de gergelim e limão
1 pera

Na hora de montar o cardápio diário, escolha uma opção de cada refeição

Cardápio da fase 2: entre o 6º e 14º dia da ovulação

Quando a menstruação acaba, vem a sensação de alívio e até de energia. Para manter o bem-estar em alta, aposte nas vitaminas do complexo B


Café-da-manhã
Opção 1
Suco de 2 laranjas batido com 1 kiwi, 1/2 maçã verde e 1 col. (sopa) de aveia
1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de uva passa
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

Opção 2
Suco de 1/2 papaia com gotas de limão
1 xíc. de chá de frutas vermelhas (ou café)
1 fatia de pão integral de aveia com
2 ovos mexidos

Opção 3
1 pera
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio integral médio com 1 fatia média de queijo branco light e 1 fatia de peito de peru


Lanche da manhã
Opção 1
6 damascos secos

Opção 2
1 banana-prata

Opção 3
1 pote de iogurte de fruta light


Almoço
Opção 1
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pires (chá) de espinafre refogado
1 posta grande (150 g) de peixe cozido com molho de tomate
1 prato (sobremesa) de brócolis com couve-flor no vapor, 1 tomate e 1 palmito temperado com 1 fio de azeite e vinagre balsâmico à vontade
1 caqui

Opção 2
2 col. (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 pires (chá) de couve-manteiga refogada
2 fatias médias (200 g) de carne magra assada
1 prato (sobremesa) de agrião, beterraba ralada e tomate temperado com 1 fio de azeite, limão e ervas à vontade
1 nectarina

Opção 3
2 batatas pequenas assadas com alecrim
1 pires (chá) de brócolis no vapor
1 filé (120 g) de frango grelhado
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula) e 1 col. (sopa) de sementes de girassol temperado com sal, limão, mostarda e ervas à vontade
1 pêssego

Lanche da tarde
Opção 1
1 barra de cereais

Opção 2
1 col. (sopa) de semente de girassol (ou 8 amêndoas cruas)

Opção 3
1 fruta (goiaba, kiwi ou maçã)


Jantar
Opção 1

2 torradas integrais
1 prato (sopa) de sopa de 6 vegetais (escolha entre abóbora, abobrinha, acelga, agrião, alho-poró, batata, brócolis, cenoura, chuchu, couve, couve-flor, cebola, espinafre, inhame, repolho e tomate)
1 maçã

Opção 2
3 col. (sopa) de arroz integral com brócolis
1 pires (chá) de frango desfiado com quiabo
Salada de tomate, 1 mussarela de búfala média com manjericão, 1 fio de azeite, sal e limão
1 figo
Opção 3
Sanduíche: 2 fatias de pão integral, 4 fatias de blanquet de peru, tomate e alfafa com 1 fio de azeite e mostarda (opcional)
1 laranja

Na hora de montar o cardápio diário, escolha uma opção de cada refeição

Cardápio da fase 3: do 15º ao 28º dia (fase da TPM)

Para combater o inchaço e a enxaqueca típicos da tensão pré-menstrual, invista nas vitaminas C e do complexo B, além de selênio e zinco, que têm ação anti-inflamatória


Café-da-manhã
Opção 1
Suco diurético: 1/2 copo (100 ml) de suco de uva batido com 1/2 pera, 1 fatia de melão e 1 pitada de gengibre em pó
1/2 banana amassada com 1/2 pote de iogurte desnatado, 1 col. (sopa) de linhaça triturada e 1 fio de mel
1 xíc. (chá) de chá de hibisco

Opção 2
Suco diurético: 1/2 cenoura batida 2 pedaços de aipo (ou salsão), 1/2 pera, 2 ramos de salsa e 1 copo (200 ml) de água (coe, se achar necessário)
1 torrada integral com 1 fatia média de queijo branco light
1 xíc. (chá) de chá de camomila

Opção 3
Vitamina anti-TPM: 1/4 de abacate pequeno batido com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 col. (chá) de mel e 1 col. (chá) de aveia
1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira (ou café)


Lanche da manhã
Opção 1
1 copo (200 ml) de suco de melão

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de melancia batido
com as sementes e um ramo de salsa

Opção 3
1 banana-prata


Almoço
Opção 1
2 col. (sopa) de arroz integral
2 fatias de berinjela grelhada
1 posta grande (150 g) de salmão (ou atum) grelhado
Salada: 1/2 tomate, alface e aipo à vontade, temperada com 1 fio de azeite, limão e alho desidratado à vontade
1 pera

Opção 2
2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate
1 pires (chá) de brócolis no vapor
1 filé (120 g) de carne magra grelhada
Salada: 1/2 tomate, 1/4 de pepino, alface e cebola roxa, temperada com coentro e 2 col. (sopa) de molho de iogurte
2 ameixas frescas pequenas

Opção 3
1 batata média cozida com casca (coloque orégano e sal na água do cozimento)
1 pires (chá) de abrobrinha refogada
2 coxas de frango sem pele cozidas em molho de tomate
Salada: 1/4 de pepino, 2 aspargos frescos (opcional) e 1 ovo cozido, temperada com 1 fio de azeite, sal e limão
1 tangerina


Lanche da tarde
Opção 1
4 ameixas secas

Opção 2
1 col. (sopa) de uva passa

Opção 3
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (chá) de mel


Jantar
Opção 1
1 pão sírio integral médio no forno com 1 fatia média de queijo branco light, rodelas de tomate com 1 fio de azeite e manjericão
1 pires (chá) de couve-flor e brócolis no vapor temperado com 1 fio de azeite e gotas de shoyu
1 kiwi

Opção 2
Omelete feita com 2 claras, 1 gema, 2 col. (sopa) de frango desfiado
Salada: agrião à vontade com 1 palmito e 1/2 tomate, temperada com 1 fio de azeite, 1 col. (chá) de semente de gergelim e limão
1 pêssego

Opção 3
2 pegadores de macarrão integral ao alho e azeite com rúcula ou brócolis
1 filé médio (120 g) de peixe (salmão, atum, pescada) grelhado
Salada: repolho (ou alface) à vontade com 1/2 cenoura ralada e 2 rabanetes, temperada com 1 fio de azeite, limão e ervas
1 goiaba

Na hora de montar o cardápio diário, escolha uma opção de cada refeição

Dor de cabeça, inchaço, dor nas mamas, ganho de peso, alterações no humor (irritabilidade, depressão, choro, hipersensibilidade emocional). Todos esse sintomas estão associados a terrível TPM, inimiga de 80% da população feminina. Se você faz parte deste time, saiba que a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção e no combate dos indesejáveis sintomas.

Há muito tempo se estuda a respeito da influência dos hormônios na absorção de alguns micronutrientes (vitaminas e minerais) e no metabolismo de água e eletrólitos no curso do ciclo menstrual.

Para se ter uma idéia, os hormônios influenciam o metabolismo de minerais importantes como o cálcio e o magnésio e de vitaminas, como é o caso da vitamina D. E é assim que se explicam as alterações deste período.

Então, já sabe: repor estes nutrientes é fundamental... e, claro, beber muito líquido. Para isto, recomenda-se aumentar o consumo de leite e derivados, vegetais verde-escuros, peixes, castanhas (do pará, caju) e cereais integrais.

Algumas mulheres apresentam também, no período da TPM, modificações do comportamento alimentar habitual, que se exemplifica num consumo exagerado de alimentos salgados, doces e, claro, chocolate. É, meninas, mas estes alimentos tem, normalmente, muitas calorias... prejudicando o sucesso da nossa dieta, não é mesmo?!

Tome nota então de algumas recomendações para este período:

VILÕES: alguns alimentos se tornam vilões na TPM. É melhor deixá-lo longe da dispensa e, principalmente, dos olhos. Quais são estes alimentos:

- Frituras e outros alimentos gordurosos: são extremamente calóricos, levando ao maior ganho de peso. Além disto, contém sal que leva ao inchaço, retenção de líquidos.
- Refrigerantes: além de altas quantidades de sódio, que piora a retenção de líquidos já comum nesta fase.
- Álcool: cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas pois quando não bem digeridas, podem propiciar a fomação de gases. Que, cá entre nós, não é nada confortável.
- Café e chá preto: assim como os refrigerantes de cola, contém cafeína que é um potente irritante. Por isso, atenção ao consumo destes alimentos.


HERÓIS: estes são alimentos poderosos no combate dos sintomas desagradáveis da TPM. Confira e transforme sua vida!

- Melância: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço.
- Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só tome cuidado pois são calóricos!!!
- Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!

Conciliar os vilões e os heróis é o segredo para garantir a sua tranqüilidade e manter a boa forma no detestável período da TPM!